血行

「朝の計測→体脂肪率24.6%(軽肥満)、体重79.0キロ、内臓脂肪レベル15(過剰)、最高血圧121、最低血圧82、脈拍69」 08時06分、外気温23℃、晴天。 右肩が痛い😵💥 左肩も痛いんだけど、特に右肩が痛くて50肩。 肩凝りもあって血行も悪くなっている。 血液検査では貧血気味の兆候と、平均数値以下を更新中。 肩こり治療と血行循環に良いものを食べないとあかんかしら? 【血流を良くする食べ物】 1.納豆 2.豆腐 3.青魚 4.甲殻類・貝 5.豚肉 6.鶏肉 7.海藻 8.ざるソバ 9.トマト 10.ピーマン 11.タマネギ 12.ナス 13.椎茸 14.サツマイモ 15.アボカド ・・・れれれ?基本全部食べているぞ?ちなみに下は本日の昼食であります。 次に、身体を温めて血行を改善する食材を調べてみた。 ■身体を温める「陽」の食材 【特徴】色が濃く、寒い地方or寒い季節に育つ。塩分が多く、水分は少なめ。 具体例;・玄米・豆類・根菜(ニンジン、レンコン、ゴボウ、山芋)・しょうが・みそや漬物、納豆などの発酵食品・ねぎ&たまねぎ・とうがらし、にんにくなどのスパイス・ほうじ茶 ■身体を冷やす「陰」の食材 【特徴】色が薄く、温かい地方or熱い季節に育つ。糖分と水分が多い。 具体例;・パン、白米・バナナ、パイナップル、マンゴー、メロン、スイカ・トマト、キュウリ、レタス、もやし・ケーキ、チョコレートなどの菓子類・アイスクリーム・コーヒー…

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