ダイエットログ

「朝の計測→体脂肪率26.3%(軽肥満)、体重83.9キロ、内臓脂肪レベル16(過剰)、最高血圧120、最低血圧88、脈拍70」 08時16分、外気温04℃、晴天。 昨日の朝の計測は、2013年7月29日以来の83キロ台! 4日続けた断酒も昨日のワイン会で途切れたが、今朝も83キロ台! 減量で胃が小さくなったおかげで、過食しなくともお腹も減らなくなっている。 半年前、2016年8月25日前後は90キロ~91キロ台でした。 89.8キロ ダイエットスタート 88.7キロ(1ヶ月) 87.2キロ(2ヶ月) 87.8キロ(3か月) ================ 計測せず(4か月) 12/24→87.6キロ 12/26→88.3キロ ================ 86.5キロ(5か月) 年末年始もあったので、毎月体重を1キロ落としていけなかったけれど、ダイエットスタート半年で、帳尻合わせが出来ます。 当初の目標は「83キロ台に戻すこと!」だったので、半年目前で目標達成出来て満足。 次の第2目標は「78キロ台に戻すこと!」 今夜も断酒して、普段より気を付けて少なめにいただいた野菜鍋の夕食でした。 ■facebookはこちら→ https://www.facebook.com/yoshihide.ishiguro

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減量数値更新

「朝の計測→体脂肪率25.6%(軽肥満)、体重82.4キロ、内臓脂肪レベル14(やや過剰)」 8時09分、外気温23℃、晴天。 本日も減量数値更新。 昨夜の会食の際に友人の【ナリちゃん】より「何故お酒飲めないの?どこまでダイエットしようとしてるんですか?」と聞かれたので、 「お腹が出てきてパンツや服が着れなくなったから、服が着れて見た目を良くする為に、ダイエット中は好きな酒も止める(断酒)」と答える。 すると彼女から「食事の時、男の人がおいしそうに沢山食べているのを見ると、自分も食欲沸いてくるから、また沢山食べたり飲んだり出来るようになったら会食しましょう」と云われました。 5/9のダイエット並びに断酒スタートから6週間。 その間、食事の趣向も脂モノよりあっさりしたモノを好む体質に変化したし、ガツガツと大盛り食べれなくなったので良い兆候。 目標の3ヶ月(14週間)減量で、目標は78キロ。 5/9の体重86.7キロより4.3キロ減量なので、あと3.5キロ減量で目標数値の78.9キロ。 今回ダイエットのご褒美として、「現代根付」と「赤いパンツ」を予約しました。 8/8まであと7週間乗り切る為にもうちょっとだけガンバルぞexclamation×2 今日もお昼抜こうかと思ったんだけど、変にお腹空くとしょうむないもの食べかねないので、いつものおにぎり屋さんで赤飯とシャケのおにぎりを買いました。 これだけでお腹いっぱいになるのよ、最近のオレ。 ひらめき8:57web…

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肥満警報

「朝の計測→体脂肪率26.2%(軽肥満)、体重86.6キロ、内臓脂肪レベル15(過剰)」 8時01分、外気温31℃。晴天。 「うぅっexclamation&questionま・まさかexclamation&question」 ・・・と、出勤前に履いたこの夏新たに購入したばかりのパンツが、既にパンパンになっていた。 「マジかexclamation&questionえらいこっちゃでexclamation×2」 私の日記を見ていただければ誰でも分かると思うけど、原因は絶対夏痩せしない私の暴飲暴食と運動不足にある。 今年は特に二郎系の大盛りラーメンにハマった事にもよる急激な胃拡張・・・。 そこでこの三ヶ月の体重変化を以下に記載してみよう。 8/22・86.6キロ 8/15・85.5キロ 8/2 ・86.9キロ 7/15・84.9キロ 7/1 ・84.1キロ 6/15・82.3キロ 6/1 ・82.8キロ 毎月2キロ増えている。 また本日より一年前と二年前の体重も記載してみる。 2009年8/22・84.4キロ 2008年8/22・83.0キロ ご覧の通り毎年増加しているが、今年は例年に比べて増えている。 この事実を実際に目にして、果たして例年のように秋から冬にかけての減量出来るかかなり危うい。 まずは今日から二郎系のラーメンを食べる事はやめましょう。次に脂たっぷりのホルモンを過度に食べる事は控えましょう。 しかし【脂たっぷり・カロリーたっぷり中毒】の日常食生活にたっぷり慣れた私がそこから抜け出せるのか? で・・・本日の昼食ですが。 スーパーで購入…

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トイレに長居し過ぎると、足がジンジン痺れてくをだよね。足の甲の側面が痺れて痛いのは、血液がドロドロだからなんだって…

「朝の計測→体脂肪率25.8(軽肥満)、体重83.6キロ、内臓脂肪レベル14(やや過剰)」 8時18分、外気温18℃。雲の多い晴天。 会社のトイレは和式。 ボクはトイレに携帯を持ち込むので、滞在時間が長い。 自宅の洋式トイレなら、半時間こもりっぱなしってのは良くある事で、自宅にトイレ二つあってよかったな・・・・。 いや違う、そんな話でなく。 トイレに長居しすぎると、足が痺れるって事。 今日も立ち上がろうとして、両足がジンジン痺れていて一苦労だった。 身体疲れてるせいもあるんちゃうか? 今日こそ「ながい整骨院」に行こう。 「あしたこそ、あしたこそ、あしたこそ、あしたこそ・・・」 って「あすなろ物語」みたいな希望だけ云ってると、「あしたはどっちだ!?」 ・・・と、あしたのジョーになるかんね。 昼前に「ながい整骨院」で治療を受ける。 前回2/23だから、3ヶ月以上治療に来てなかったワケだ。 最近はリビングの板間のカーペットの上で寝ようが、ふとんで寝ようが朝の起床時に身体が痛いのは同じ。 ちょっとシャレなってへんでと、今朝も痺れた足で二階から降りたワケさ。 まずは骨盤補正器で「20世紀少年・4巻」を読みながらプリムアップしながら、腹筋に電気を当てる。強めに電気を当てたので、アイアンクロウで胃を掴まえられる衝撃が15分。 慣れると大丈夫だけど、気を抜いた時の衝撃はスゴイ。 それから手もみ治療。 腰から背骨、肩にかけてパンパンに張って痛い。 また足の甲…

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ダイエットブログ

「朝の計測→体脂肪率26.0(軽肥満)、体重83.1キロ、内臓脂肪レベル14(やや過剰)」 8時12分、外気温11℃。晴天。 月末で事務処理していたら昼前になる。 神戸に昼前に着きたいと阪神高速道路に乗る。 空はずいぶん曇っている。 神戸・長田の「鉄人28号」を見たいけれど、見に行く心の余裕がないから、仕事終えても寄り道しないだろう。 焦ってるみたいな感じだから、事故が起きないよう注意。 昼前に目的地に到着し、商談終えて、あとはお昼に電話対応して大阪に戻る。 あぁ、腹ヘッタexclamation×2 次は急がないから、帰りは下道で・・・しかし車が多いにゃ~、明日から12月。 本日の昼食はレストラン「めし処 いも膳 鳳店」で、白和え+玉子焼2切¥135ー、さば入り大根なます¥105ー、イワシ煮(5匹+梅干し)¥135ー、チキンカツとじ¥160ーで合計¥535ー。 めし屋でバランスよく食べて、¥500ー未満に抑えれば良し。今のとこここのチェーン店が、安くて美味しいです。 今日はイワシとチキンカツとじがボリュームありました。 読者の皆さんには面白くないでしょうが、しばらくダイエットブログ続きそうです。 今夜【麗しの細君】は忘年会、私は自宅で一人鍋。 家にはワインしかないので帰宅途中スーパーに寄ってサントリーの金麦を購入するついでに、半額になっていた豚肉(赤身)ときざみネギと男前豆腐も買う。 さらにサントリー角瓶とピスタチオも購入。 今夜も「ふれあい東…

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刺身定食でシアワセ~!

「朝の計測→体脂肪率25.1(軽肥満)、体重82.7キロ、内臓脂肪レベル14(やや過剰)」 8時06分、外気温12℃。晴れ。 昨夜飲んだから腹は減りますが、二日酔いはありません。 あまりお腹が減るので久々にカロリーメイトを食べる。かなり粉っぽいから水がないと続けて食べられね~な。 なんか白身魚の刺身を大量に食べたい気分だな。 お昼は居酒屋系ランチかスーパーの刺身盛り、回転寿司の刺身盛りは割高だったような? 昨年の8/13の墓参り後に行ったレストラン「漁師料理 阿波水産」でいくら丼を食べたっけ。あそこに行こうかな? そう云えば、墓参りに向かう最中、昨夜お祝いした【きれいなジャイアン】に車で出会ったんだっけ。彼も墓参りに向かう最中だったんだよな・・・。 そう云う事で、お昼は堺の泉北にあるレストラン「漁師料理 阿波水産」でお刺身定食¥1,544ーを、ごはん抜きで注文。 ごはん抜きと云うと板さんが、刺身の分量を多くしましょうと増量してくれました。 一人だったからカウンターの中央に案内され、目の前のガラスケースの寿司ネタが実に美味そう。こちらは回転寿司ではありません。 出てきた刺身はネタが大ぶりで満足度大。刺身とアサリの赤だしと茶わん蒸しだけどお腹いっぱいだ~。 思いつきで二年ぶりに来たけど美味くてシアワセ。 でも、お腹冷やしました・・・。 今夜は「第5回ふれあい東大阪編集会議」でした。 ひらめき8:31web74448mixi2…

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気を付けなくっちっゃ!

「朝の計測→体脂肪率26.0(軽肥満)、体重83.5キロ、内臓脂肪レベル14(やや過剰)」 8時38分、外気温10℃。晴天。 今朝の気温は昨日と同じだけど、太陽が照ってる分暖かい。 また昨夜の夕食はカレー鍋で、残ったスープほとんど食べた事が体重に影響しているのであろうか? 恐るべしexclamation×2カレー鍋exclamation×2 昼食は午後2時過ぎにレストラン「めし処 いも膳 鳳店」で、煮サバ(¥210)と冷奴(¥75)に、出し巻としめさばのなます(¥135)、大根のおでん(¥55)の締めて合計¥475ーなり。 なんとexclamation&questionこれだけでお腹いっぱいになりました。これだけで十分お腹賄えるのに、食べ放題になると意地汚くたくさん食べるんですよね。 居酒屋行っても無意識で、つい食べ過ぎちゃうんですよね。目の前にあるもの食べちゃうから、実際どんだけ食べたのかわからなくなりますもんね。 気をつけなくちゃ。 帰宅して【麗しの細君】と夕食の買い物に出る。 今日は西武百貨店八尾店が、カード会員招待セールをしているらしく、地階の「板前焼肉 一斗 精肉店」もセール協力していると聞いた。 ここは対面販売で、店長とは馴染み。今日はしゃぶしゃぶ用の雌牛のいい肉が入っているとの事、しゃぶしゃぶは先日したから、その肉(200g)を鉄板で片面だけ炙って塩で食べる事に。それと味付け焼肉(300g)購入。野菜は家にあるものを使用。 肉は【麗しの細君】があまり食べないので、二人だけなら次回は合計…

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